na kolana

[...] na siłce w młodym wieku ze wzrostem. Wiem sam po sobie, bo ćwiczę pół roku z jak dla mnie dużymi ciężarami, robię siady, ciągi i inne wielostawowe ćwiczenia, i urosłem odkąd ćwiczę od 172 do 177 cm (6 miesięcy jak wspomniałem). A dodam, że miałem strasznie krzywe kolana i odkąd ćwiczę nogi, to mi się wyprostowały i wreszcie mogę łączyć nogi!

[...] Waga :75 Wzrost :195 Staż treningowy:6 msc Obwód pasa; Obwód klaty:105 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Aktualnie żadna z powodu kontuzji kolana Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Naderwane wiązadła w kolanie brak możliiiwosci robienia nóg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

jestem po operacji kolana dlatego nóg nie cwicze ale z 58 bedzie.k***a nie macie do czego sie przyczepic.Ktos tu wkoncu da mi odp na moje pytanie

witaj. z tego co piszesz problem dotyczy mobilnosci stawu, a nie jako tako samych powierzchni stawowych, suplement tutaj nie pomoże, trzeba pomyslec o uzupelnieniu treningów rozciaganiem i mobilizacjami w obrebie tkanek miękkich kolana, ale i rowniez bioder, ktore rzutują na ich pracę

[...] czesto to już zależy od osob które walczą chociaż na pewno bedą padać rzadziej niż w boksie ponieważ wykonuje sie je będąc w krótkim dystansie a kiedy w w grę w chodzą kopniecia kolana łokcie itp.zawodnicy starają sie jednak trzymać jakiś dystans od siebie a w boksie bardziej sie to po prostu zlewa w całość bo walczysz używajac jedynie rąk

[...] Naprawienie tego problemu to min rok, kolejka do neurologa 6mies, u ktorego dostane skierowanie na zdjecie i znowu kolejka, powrot do neurologa ze zdjeciem kolejne miesiace... a czlowiek trenowac nogi by chcial bez przerw dlatego chcialem sie dowiedziec ktore z cwiczen w mniejszym stopniu angazuja kolana bo ze kazde bedzie angazowac to wiadomo :)

[...] do neurologa ze zdjeciem kolejne miesiace... a czlowiek trenowac nogi by chcial bez przerw dlatego chcialem sie dowiedziec ktore z cwiczen w mniejszym stopniu angazuja kolana bo ze kazde bedzie angazowac to wiadomo :) Nie doradzamy w takich przypadkach, bo niektórzy potrafią się bardziej uszkodzić i później obwiniają nas ;-) Box przysiad to [...]

[...] duży, nie potrafiłam osiągnąć nawet pełnego wyprostu, a coś takiego robiłam. Innym ćwiczeniem, podobnym, jest leżenie na brzuchu z wysuniętymi nogami poza krawędź łóżka, tak aby kolana zwisały swobodnie poza nim i opadały pod własnym ciężarem. Tyle, że wydaje mi się, że przy tym ćwiczeniu dyskomfort będzie taki sam. Jednak spróbować możesz :)

no przede wszystkim wszelkie formy biegów, np.: intrwały lub spokojny bieg. najgorsze jest to że jak biegam to mnie bolą kolana. waże 102 kg może dlatego. Ciekawi mnie też w jakim terminie zacząć. Na siłce stacje bez przerw trwające ok. trzy minuty.

[...] co mówisz... Dokładnie !! Z ta podstawa to nie zgodzilbym sie do konca... Jak ja zaczynalem Thaia trenowac to nie wykonalem ruchu piescia przez dwa tygodnie. Tylko łokcie i kolana. Ale to zalezy od sekcji i trenera. Do autora: A czy nie przyszlo Ci na mysl zeby zglosic sie do lekarza? W koncu boli Cie juz 3 tygodnie a nie kilka dni. Nie [...]

Franz86 przewiercił Ci ktos kiedysy kolana wiertarką ?? kozaku ? A**** to ci moze wyrosnąć na tym twoim chudym bicepsie ! Skącz cwaniakować !

Martwy ciąg Zejdź niżej dupą na początku ruchu (kolana bardziej ugięte) i wypnij tyłek. Jeśli masz problem z pracą nogami, to staraj się wgniatać je z ziemię w pierwszej fazie ćwiczenia.

Dzięki za wskazówki. A co do martwego to skoro traktuje je jako ćwiczenie również na dwugłowy to czy bardziej uginając kolana nie będę mniej angażował dwugłowy?

a jednak zrobił , znam go dobrze w końcu mój brat, ja tez wsumie zawsze miałem silne nogi i też ich nie ćwiczyłem , potem dwie operacje kolana wię cbyło krucho i nie mogłem a teraz sobie ćwiczę na suplach regularnie i przez 1,5 miecha dorzuciałem 45 kg w siadzie

Ten drugi odradzam. Jestem niską kobietą, 158 cm i dla mnie ten smart jest za niski. Ustawiłam go na najwyższą możliwą wysokość, ale i tak jest za nisko i trochę bolą mnie kolana przy dłuższej jeździe. Do tego obciążenie jest za małe.

j/w mi sie odnowiło skręcenie kolana po 8 tyg na winku a skręciłem je w grudniu 07

Straddle press-wycisniecie ciala z rozkraczonymi nogami. Sedziowie patrza na to jak wysoko stopy sa uniesione nad podloga.Stopy nie moga dotykac podlogi(sceny) i cialo powinno byc wzniesione, nie przygarbione.Trzymaj nogi w rownej lini; wyprostuj palce stop i trzymaj kolana takze wyprostowane. Magdalena Lipinska

[...] tym do lekaża. Ale mam tak że nawet jak się dobrze rozgrzeje to mi ciągle "pyka" w tych stawach, wiecie o co biega. Np przysiad robie z małym ciężarem jakim jest 20 kg a po jednej seri tak mnie kolana napierdzielają że szok... A o golonie to kiedyś słyszałem że dobra jest na stawy.... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2011-09-03 10:24:25

[...] się zastanawiać po co ci był ten tuning skoro to nic nie dało, rozumiesz mnie? A kolejna sprawa trening pąpki drążek itd? To też do końca nie jest trening, to można nazwac rozgrzewka, A dodam ci jeszcze coś zupełnie szczerze, dużo osób ma/miało tajemnicza kontuzję kolana, stopy, czy czegoś tam i teraz muszą nadganiac kopyta, nie rob tego błędu.

kup sobie w aptece glukozaminę np. tabletki "odnowit", mi lekarz przypisał to na odbudowę i ochronę stawu barkowego po wybiciu i przy okazji jakoś kolana mi mniej strzelają ;D Naprawdę polecam! Zdrowia